jak byc

[...] jednak juz jest inna motoryka ruchu, wg mnie slabiej pracuje najszerszy. co do ww przed snem. Testowalem takie rozwiazanie 2 tygodnie i roznica jest ogromna jesli chodzi o jakosc snu na plus. Sen spokojny, bez przebudzen, bez wstawania na sikanie w nocy (jak po duzej il. bialka w ostatnim posilku). Nie mniej jednak, sikanie, moglo byc [...]

[...] b.dobra + 2 chet meale przez cały tydzień. Tak więc punkt startowy to 104kg. Po tamtym tygodniu i treningach każdej partii osobno dziś waga wskazywała nadal 104kg. Zobaczymy jak organizm zareaguje na taki trening i jeśli za tydzień nadal będzie na wadze bez zmian trzeba będzie pomyśleć o dorzuceniu 150-200 kcal. Zresztą takie zmiany w jedną lub [...]

[...] nasilają w innym. Zdaniem gruzińskiego prezydenta rosyjskie wojska stwarzają pozory odwrotu. Według naocznych świadków przejezdne są już drogi w rejonie Haszuri. Nie wiadomo jaka jest sytuacja wokół czarnomorskiego portu Poti. W Osetii zniesiono stan wyjątkowy Tymczasem w Osetii Południowej zniesione zostały wczoraj wieczorem ograniczenia stanu [...]

[...] hantli wzdłuż tułowia? ok, może być. ostatecznie ćwiczenie 2 serie na dojazd i dopompowanie mięśnia, czyli w zakresie koło 12 powtórzeń, bym proponował. Triceps: (jakie ćwiczenia najlepsze na głowę przyśrodkową, tą najbliżej łokcia od wewnętrznej strony) wyciskanie wąsko (łamana czy prosta?) 4s (10,8,8-6,6)- tzn (w każdych pierwszych [...]

[...] podobnych klimatycznie miał problem. Dodatkowo Foreman był bardzo mocno zbudowany, miał dużą masę mięśniowa, a takie mięśnie potrzebują zabrać dużo tlenu, którego tam było jak na lekarstwo. Sprawa znowu jest tak oczywista że aż w oczy razi. Tyson - przereklamowany. Nie zgadzam się i na tej oraz na poprzedniej stronie uzasadniłem dlaczego. [...]

Nie stosuje tylko olimpu ale w bialkach opieram sie glownie na tej firmie i jak pisalem jestem zadowolony! "jest tyle innych - lepszych,skuteczniejszych i smaczniejszych" Lepszych, skuteczniejszych? jak rozpoznajesz te lepsze i skuteczniejsze Pewnie napiszesz ze lepiej rosniesz na nich...czy moze lepsze to takie, ktore maja ladniejsze [...]

[...] mlotek linka "tricepsowa" 3x12p 20kg x 12 - 15kg x 12 - 15kg x 12 C-3. uginanie stojąc podchwyt , wyciag dolny 20kg x 12 - 15kg x 12 - 15kg x 12 Komentarz: Pierwsza myśl jak się przebudziłem? Ale mam zajechane łapy ! Zwłaszcza tricepsy..chodziła mi po głowie myśl żeby odpuścić trening no bo jak to tak dobijać już mocno zmasakrowane [...]

[...] 100%. Jakoś tak w ciągu dnia wyszło, że na noc poszedł kawałek kuraka i olej z kielonka %-). Kiedyś tak już dobijałem kalorii z tłuszczu i nie było to przyjemne. Wczoraj (jak kiedyś to Flex opisywał), kielonek wszedł bardzo smacznie :-)). Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: /SFD/Images/2015/12/31/29794a08b24f444db342fcd8f22cce67.jpg Trening: [...]

dabadu - standardowe półprzysiady, dokładnie jak tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI Cv - tak jest :-) ------------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 9 Plegar 1. Podciąganie na drążku 0kg x 10 2,5kg x 8 7,5kg x 6 10kg x 5 0kg x 8 2. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 33kg x 15 [...]

[...] nóg nie udało mi się dociąć :-( (sporo wody podskórnej trzymają, cały czas mam przemęczone a 2 dni offu nic nie dały) będę musiał wyciągnąć wnioski na przyszłą redu... Góra jako tako wyszła, zawsze może być lepiej, ale to już Wy ocenicie. Wszystko na dniach wrzucamy, także bądźcie cierpliwi ! Ogólnie czuję delikatne przetrenowanie, coś jak [...]

[...] Powyższe zdjęcie nie jest dla mnie tylko zdjęciem z zawodów, to zdjęcie to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na drodze. W podróży tej towarzyszyła mi i innym uczestnikom firma HI-TEC, której jestem niezmiernie wdzięczny za suplementy jakie otrzymałem do testu. [...]

[...] nie odstawać i próbowałem trzymać równie wysoki poziom. Kontynuując podziękowania, oczywiście jestem wdzięczny wszystkim odwiedzającym temat - zarówno aktywnym użytkownikom jak i biernym. Każdy z Was nakręcał temat, ja wiedziałem, że "patrzycie", więc chciałem się jak najlepiej zaprezentować przez cały okres testu - jak mi to wyszło, sami [...]

[...] ci jeszcze trochę wiedzy. Radzisz początkującym by wywracali się na plecy (przy większej prędkości) a nie na tyłek? A wiesz co to jest rdzeń kręgowy i co się dzieje jak go uszkodzisz?. Poza tym przy glebie na plecy zazwyczaj walisz również głową... Dlaczego tak radzisz?- prawdopodobnie dlatego, że jak każdy snowboarder wiesz, że jest [...]

aloha miło mi, dziękuję :-) Fala :-> to była jakaś aluzja, że Ty masz się niby ogarnąć? miałaś o tym zapomnieć... :-> a z tą poduszką dobre - nie powiem byłabym sporą atrakcją na siłce i szczęka byłaby cała - trza o tym pomyśleć /-)_ dzisiejsza micha: 10 DZIEŃ Założenie 1800 kcal, BWT % 30/40/30 135B,60T,180WW [...]

[...] Miskowo było czysto - mogę być z siebie dumna :-) Dość często bez liczenia. Raczej jadłam więcej węgli kosztem fatu. Waga nieznacznie wzrosła a gabarytowo? nie czuję się jakaś grubsza :-) CHYBA \-) Co ważne - będąc tu z Wami bardziej zaakceptowałam siebie i nauczyłam mieć zdrowsze podejście do jedzenia a ciało? też raczej na plus :-)) Poza [...]

[...] się z tym filmem o rozbitku Cast Away :D Podziwiam za ogarnięcie czasu na dwie wizyty na siłowni dziennie, dietę, pracę i rodzinę. W prawdzie to też chcę być takim tatą, bo jaki synowi będę dawał przykład :P Dałeś mi do myślenia z tymi sercami drobiowymi, bo z tego co wiem są za śmieszne pieniądze a wartości jak najbardziej mają ok, ale to będę [...]

[...] (biceps przodem). Całkowicie inaczej niż na selfi. Mogę teraz śmiało powiedzieć że wyglądasz na prawdę fenomenalne! Wiem o Twoich przygodach z ledzwiami (sam miałem operację jak Ty) i podziwiam Cię za to! Na serio piękna, harmonijna sylwetka. Idziesz w dobrym kierunku i scena jest jak najbardziej dla Ciebie. P. S też kręcę (bo lubie) długie aero [...]

Dziękuję dziewczyny za miłe przyjęcie ;-) paula.cw: No proszę ;-) Czy trening fajnie wygląda, to jeszcze też czekam na jakieś podpowiedzi :-)) Raimunda: Zapraszam ;-) missInvincible: Zdaję sobie sprawę, że te moje wypiski to czasem przerost formy nad treścią, bo efekty moich działań są, mówiąc delikatnie, mizerne, ale mimo to na trwałe się nie [...]

Oo, rozgrzewka łokci… Przyznam, że nigdy się nad tym nie zastanawiałam i świadomie nie robiłam nic w tym kierunku. Masz może jakieś video/tekst do polecenia? Dziękuję za zainteresowanie i od razu dopytam: czy ten trening nadaje się na robienie 3 razy w tygodniu („na okrętkę”)? Wydaje mi się, że jest dosyć kompleksowy, ale może to jednak za mało? [...]

To tak - troszkę się nie zrozumieliśmy. Ciężary to się weryfikują same - dajesz takie na jakie masz siłę ale nie zakładasz z góry że będą mniejsze. Zakresy powtórzeń - w głównych ćwiczeniach bym ich nie ruszał, chyba, że w trakcie redukcji odezwą się stawy, jakieś przeciążenia itp - wtedy jest to zasadne. Co do treningu: wklejam jak był i na [...]